如今，单身族的群体越来越大，并且很多人更愿意称呼这一类群体为锞蕈漉栽“单身贵族”。他们很多都会有点宅，上班，下班，中间的时间梧丐荠虔多是在笔记本前面溜过。偶尔去看看电影，跑跑ktv。参加个别聚会，或者找一个机会旅行。有很多单身男人，在躺在床上的时候，不论是入睡前，或者是醒来后，有时甚至是半夜醒来，都忍不住玩弄自己的生殖器，来一次自慰。久而久之，就养成了自慰的习惯。适度的自慰还能理解，但是有些人似乎养成了一种习惯，这样的过度对单身的你，身体不太好。下面写了几点建议，看看能不能帮你除掉。
方法/步骤
1、不要为自己的自慰找借口。单身男人因为一个人独处难免会有寂寞的时候，很多人都觉得自慰是理所当然的。其实不是。因为也有一部分单身男人是很少自慰，或者对自慰说“不”的人。所以，每次你自慰后，不要觉得这事是对的，也不要觉得是错的。这个心态一定要把持住。
2、拼命工作，找准生活目标。俗话说，当你只有一个目标的时候，整个世界都会为你让路。单身男人更应如此，定位好自己的目标，然后努力的工作，找准时机了，跳槽或者个人创业，这些都是可以理解的。一旦你有了这些念头，那么你在床上的心思多少都不会被自慰羁绊。这个时候，自慰的频率肯定会下降很多。
3、适度的运动，或者去健身。运动对我们的身体还是很有帮助的，并且运动能够让你内心的压抑得到释放。这样就不必通过自慰来释放这种情绪了。对自己的工作和生活都能有一个很好的缓冲。换双运动鞋吧，跑跑步，打打篮球，有条件的办一张健身卡，去健身房挥汗吧，每次身体运动完后，都会容易睡得香。
4、少看熹栳缂靖能色情内的碟片和书籍。如果你已经养成了看这类书籍或碟片的习惯，有的神人是有很强的自制力的。有的就不行了，如果你没这种自制力，请远离他们，如果哪天真想看了，就看看。不过，看完了就一定要删鼓饫废希掉。不要存储在你的笔记本里，这样可以避免有时候无聊的时候又忍不住看起。最好在睡前别看他们，不然比入睡时，内心无法平静，又想去自慰了。
5、睡前泡泡脚，听听轻音乐。人体的很多神经都和脚连接，每次在睡前泡一个美美的热水脚，这样刻可以舒缓筋骨，提高睡眠质量。同时在睡前听一听轻音乐，让美妙的音乐帮你入眠，这样何乐而不为呢？
