瑜伽体式蹲姿箭式怎么做,相信很多朋友们也遇到过这种类似的问鞑民略锈题,那么对于这类问题如何解决呢?下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下,希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1、屈双膝脚心踩地,蹲立到垫面上,将臀部离开地面。
2、吸气时左手扶着地面,右腿慢慢的向上抬高,右手去抓右脚的外侧边缘。
3、吸气将背部挺直,呼气将右腿向前伸直,左手去抓右脚。
4、保持3个呼吸,吸气将脊柱向上伸展,下次吸气慢慢的松开左手扶着地面。
5、呼气屈右膝把右脚收回来,慢慢的坐立到垫面上即可。
时间:2024-10-12 01:24:59
瑜伽体式蹲姿箭式怎么做,相信很多朋友们也遇到过这种类似的问鞑民略锈题,那么对于这类问题如何解决呢?下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下,希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1、屈双膝脚心踩地,蹲立到垫面上,将臀部离开地面。
2、吸气时左手扶着地面,右腿慢慢的向上抬高,右手去抓右脚的外侧边缘。
3、吸气将背部挺直,呼气将右腿向前伸直,左手去抓右脚。
4、保持3个呼吸,吸气将脊柱向上伸展,下次吸气慢慢的松开左手扶着地面。
5、呼气屈右膝把右脚收回来,慢慢的坐立到垫面上即可。