太极拳其独特的攻防技巧和健身功效吸引着越来越多的人习练水貔藻疽，不过俗话说太极十年不出门，说明练太极拳是个慢功夫，其中太极拳站桩是团蝣逅捎必不可少的，但许多人觉得站桩没有什么作用，就傻傻的站那儿，这里小编给大家讲讲站桩的作用和如何站桩。
工具/原料
太极拳
方法/步骤
1、太极拳用阴阳结合，周身相随，以意导力的特点，然而这些特点对于习练者来说，通过看视频去比划，或者单纯的去学招式是很难体会到的，一般要习练套路一刀两年才能慢慢体会。其中站桩就是找到太极拳这些感觉的重要途径。
2、站桩的步骤：1.两足平行分开，与肩同宽，自然站立。下颏微收；舌自然置放，不抵上腭；双眼轻轻闭合
3、2.肩自然下垂，不可耸肩；双手慢慢移至胸前，高与肩平。
4、3.伸腰沉跨，臀部略向后坐；双膝微曲，不过足尖；足以自然涵虚，足趾似有抓地之意。
5、通过做以上这些动作，让人体通过思维意识的运用，而进入意榄茈托锣识相对的静止状态，这时候抛弃杂念，感知自己的肢体、内脏，由外及内，运用自己的意识给自己全笠漕骂稠身上下做一次“体检”。比如，站桩时想想自己的手在哪儿，肘在哪儿，腿在哪儿，腰在哪儿。通过意识的锻炼达到知己的能力。
6、当知己的能力有所提升时，习练太极拳时就会做到周身相随，阴阳平衡、开通经络，不但有利于提高拳术，也有利于身体的健康。
