一坎怙醣秸年一度的高考又快到了，在这个决定很多孩子命运的考试之前，很多会出现焦虑、失眠的情况，这样会影响自己的有效休息，从而会影响考试的发挥。作为一个高考过来人，我这里分享一下自盘儡猸瑟己的一些经验，希望对大家有些帮助。
工具/原料
心态
好的生活习惯
方法/步骤
1、保持好的生活习惯一个好的生活习惯至关重要，在备考阶段，经常会复习到很晚，一大早就起来了，那么在考前要适当的调整一下，劳逸结合，调整好自己的生物钟。
2、保持良好的心态不要一直想着马上就要考试了，自己还有什么不会的，还有哪方面薄弱的，这样反而会造吮钾熨追成睡眠上的困扰，到现在这个时候了，一切都要顺其自然，困了就睡，醒了就去学习，保持良好的心态，丢掉思想包袱。
3、注意睡前饮食睡觉之前不要喝咖啡和茶之类刺激性的饮料，可以喝杯热牛奶，吃点水果和一些让自己镇定的食物，这样都有助于睡眠。
4、有个舒适的睡眠环境房间的空气保持流通，室内要安静，床要睡着舒服，室外不要有噪音，这些外在的环境都是睡眠好坏的关键。
5、睡前适当的运动考前复习强度是比较大的，经常会头昏脑涨的，这时候适当的运动是很关键的，可以出去散散步，绕着操场小跑一会儿，这些都可以帮助调整情绪，对防治失眠有一定的帮助。
6、需求医生的帮助如果经常性的失眠，很严重的那种，就需要去看看医生了，切记了不能盲目的用药。
