学琴的人患上腱鞘炎，会出现弹琴后手腕侧绷紧且疼气媾测藻痛，肿胀长包，甚至关节不能屈曲或伸直，就像被突然“卡”住一样。这严重影响学琴进度和我们的日常生活。据调查，疣迩疔牦80%的小孩或成人在学琴生涯中有过不同程度的手指手腕酸痛。
工具/原料
古筝
手部
方法/步骤
1、避免错误的弹筝姿势弹古筝错误的手型简直就是五花八门：翘兰花指、提屉囿尘喂腕、塌手、耸肩....这些必然会引起弹奏者肌肉的紧张和疲劳，从而导致手疼、肩疼并促进腱鞘炎的发生。
2、避免手指的过度屈曲与伸展例如跨音区弹奏，一开始不要用力过猛去够音，不要超过手指可承受的极限，否则容易造成肌肉肌腱拉伤，相反，先慢练熟悉距离后再慢慢加速。
3、避免在寒冷天气长时间弹琴。现在入冬了，可在弹琴前后先用温热水泡泡手，改善手部血液循环，增加关节的活动度范围，待手指筋骨慢慢舒展开再弹琴。
4、长时间弹琴后，一定要放松手指，拉伸手指，放松腱鞘内的肌腱。下面就给大家介绍一套简单手指放松操，弹琴后帮你缓解手指与手腕肌肉紧张和酸痛感
