昂刺鱼豆腐汤的营养价值

 时间:2024-10-31 01:25:08

昂刺鱼豆腐汤的营养价值

昂刺鱼豆腐汤的营养价值

工具/原料

健康

养生

方法/步骤

1、昂刺鱼豆腐汤昂刺鱼的胆固醇和脂肪含量都很低,而蛋白质含量丰富,还富含钾、磷等微量元素能缓解孕期水肿。搭配豆腐,营养更丰富。

昂刺鱼豆腐汤的营养价值

2、食材清单昂刺鱼2条(3人份)豆腐1盒鸡粉1勺开水适量盐2克葱适量姜适量蒜适量

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3、1.咯悝滩镞准备好食材。2.将昂刺鱼洗干净,用剪刀剪掉鱼鳃、鱼尾。3.把内脏清理干净。4.将葱姜蒜去皮,洗干净后切碎。5.在平底锅中刷上少许菜籽油。PS:也可以魇冷钥玫采用其它食用油。6.把洗干净的昂刺鱼放入平底锅中,煎至微黄,盛出备用。7.打开豆腐盒子,倒扣在菜板上,取下盒子,将豆腐切块。

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4、8.所有食材准备皤材装肢工作完成。9.在平底锅中加入食用油,加入葱姜蒜炒香。10.加入煎过的昂刺鱼。11.加入开水,烧开后转中小火炖10分钟。PS:一定要加入开水,这样晖掘菅劣炖出来的鱼汤才会香浓。12.加入切好的豆腐,大火煮开,5分钟即可。13.加入盐,关火。14.关火后加入1勺鸡粉提鲜。15.盛入汤碗中,撒上葱花即可。16.成品。

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5、小贴士为保证鱼汤鲜美,炖煮鱼时最好不要超过40分钟。

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