肱二头肌的锻炼有什么注意点

肱二头肌多次数的练习会使你的肌肉更加饱满，会更加刺激你肌肉群的生长，具体怎么做？一起来看看吧。

方法/步骤

1、首先坐姿要保持端正的状态。

2、腰不能拱下去。

3、发力的时候力量到达垂直点就行。

4、下落不要完全落下去。

5、这样会出现泄力状态。

6、只需要不降到六七十度这样的状态。

7、然后再回收，对肌肉的刺激是最大的。

8、采取多次数的练习会使你的肌肉更加饱满。

9、会更加刺激你肌肉群的生长。