一听到“考试”这个词,我们一点都不陌生,一个人从幼儿园到大学,甚至到研究生、博士,会经历大大小小各种考试。但往往有些人会陷入考试焦虑、恐惧的状态中,下面从以下三个方面从而克服考试前的恐惧:
方法/步骤
1、第一从心理自我暗示方面调整大多数人觉得考试前恐惧,无外乎自己没有准备充分害怕失利;或藤舔趾贶者此次考试十分重要,是自己人生中的关键节点,例如中考、高考等等;我们必须调整自己的伺拈渌渴心态,不断给自己心理暗示,你能行你可以,你非常棒,增加自己的自信心,调整到最佳应试状态。
2、第二从充分的休息健康作息方面调整很多学生一临近考试,疯狂开始学习、复习,记各种知识点,熬夜到凌晨一两点;这种方法不可取,甚至会更焦虑。我们应该在考前一周内,得到充分的睡眠,让大脑保持在一个活跃度,让自己有饱满的精力迎接考试,在考场充分发挥出来。
3、第三从音乐中获得内心宁静考前舒缓心情很重要,不能陷入考前恐惧中。音乐的力量是强大的,听听轻音乐、励志歌曲等,放松自己紧张的情绪,放空自己的大脑,保持平常心应对考试。