藜麦里面含有钙、镁、磷、钾、铁、锌等矿物质,藜麦糖分、碳水、升糖脂数和热量都比较低,但含有显筘跬晁丰富的膳食纤维,是很好的东西。小编今天教大家藜麦怎么吃。
方法/步骤
1、推荐食谱,藜麦青菜番茄汤,步骤:黎麦清水浸泡一小时,番茄洗净切块
2、热锅到少量油,加入番茄翻炒
3、炒一分钟后加入刚好漫过番茄的水,和泡好的藜麦一起煮
4、大火煮开后转中小火煮15分钟后,加入洗好的小青菜,大火再煮一分钟,最后加点盐调味即可
5、藜麦杂菜沙拉步骤:将锅加热之后,倒入葡萄籽油
6、先将胡萝卜切成小丁倒入进行翻炒,接着倒入切碎的黑木耳继续翻炒
7、将之前煮熟的鹰嘴豆倒入煸炒一下,让豆子受热均匀
8、接着放入切碎的芹菜丁翻炒一下,倒入盐进行调味,最后倒入藜麦翻炒一下即可