对于一些想要增重但不知道怎样增重最好的朋友，下面小编来给你讲
工具/原料
蛋白粉，鸡胸肉等肉类
方法/步骤
1、对于增重首先我们的一日三餐是不够的，还必须加餐，一般邹菁惨挣加餐的时间是每天上午的10点和下午的3点是最好的加餐时间，多吃速食鸡胸肉，或者其他蛋白质多的食物是好的选择
2、对于增重加餐还远远不够，一定要配合我们的运动让我们的身体更好的吸收我们摄取的营养
3、我们的训练也要保持质量不能马虎，餐后半个小时是个很好的锻炼时间，但是对于小白刚开始不要过猛锻炼
4、不少锻炼的人群也会选择蛋白粉来配合我们的锻炼，在运动过后喝蛋白粉能够让我们快速吸收其中的营养
