作为白领，每天坐在写字楼的空调房里，面对的不是电脑就是文件，久而套芴滞驾久之，觉得整个人郁郁沉沉的，缺乏活力与朝气。诸如鼠标手、肩颈劳损、腰椎酸痛斤舻浑趸、乏力失眠之类的病痛也随之而来。出现这种状况的最根本原因是坐得太多，运动量太少，那么，该如何改变这种现状，增加运动量呢？
方法/步骤
1、买一个步行计步器：目前市面上这类产弗辞肛胰品比较多，既有装在手机上的软件，也有挂在包包上的吊件，还有像手表一绛纲苘浑样戴在手上的。使用这个比较好的一点是你预先给自己订一个步行目标，然后时不时通过计步器的数据去鞭策自己朝目标奋进。
2、在办公桌里放一双平底鞋：高跟鞋虽然让人绰约多姿，但也是让人只要能坐就绝不喜欢站的利器。日常上班，在一些不那么重要的场合，可以偷偷地为自己换上平底鞋，享受走路的乐趣。
3、办公室放上一套备用的运动衣:下班之后，可以不急着回家，约了同事去单位的健身房，或者附近的球场来一次酣畅淋漓的流汗运动
4、与上司或者下属谈工作，可约定一个时间，自己走过去面谈，而不是仅仅通过电话、QQ进行交流。这样，既可以增进工作的交流，又能增加运动量
5、上班期间，四层楼以内的距离，尽量走楼梯，不要坐电梯。上下楼梯其实是件没那么难的事情，最起码，楼梯间的空气要好过电梯里。
6、在办公室准备一条跳绳：办公时间，不可能给你大量的时间锻炼，而跳绳是一种短时间内消耗大量体力的一种运动，而且，对运动场地的要求很少，单人办公室里，楼梯间、甚至单位的顶楼都可开展，10分钟就解决问题。
7、上班时间定2-4个强制休息的小闹钟工作一段时间后，一定要强制自己休息5-10分钟，离开办公桌，泡杯茶，看看窗外，舒展下身子。或者干脆找隔壁办公室的小姐妹去休息区聊两句
8、一些距离不是很远的出行，不要开车，尽量搭车或者步行
9、周末别宅在家里难得周末，怎么能辜负好时光。叫上闺蜜，带上爱人，离开石屎森林，去野外撒撒欢吧
