单杠拉不上去怎么练

本人也是当兵出身，在部队的张虢咆噘时候各种训练都经历过，今天小伙伴问到单杠拉不上去，不知道怎么练习效果更佳，在这里跟大家分享一下自己当初在部队的时候，从最开始只能拉上去3,4个，到后恝依在绌来一口气能拉35个左右，把方法分享给大家。

工具/原料

徒手、单杠

方法/步骤

1、双手用力握拳，然后再用力打开，张开到最大。重复动作反复做30次一组，每天做5组。双手抓住单杠，每次掉2分钟，每天做5组。