不知不觉马上就要奔三了，看看身边已经30+的女性朋友，虽然不是虎讳求藜派背熊腰，但也有衣着都无法掩盖的“拜拜肉”和“游泳圈”了，大腿似乎也粗了一圈，体形也开始由最初少女的苗条走向臃肿大妈，看着弯夹恕歪她们，仿佛看到了自己30岁的样子，不由心生凉意，所以我们一定要在局势未定之际，找出应对的办法。保持体形，我觉得势在必行，不然再好看的衣服穿我们身上都不好看啊。那么30岁左右的女人如何保持体形呢？
工具/原料
哑铃
瑜伽垫
方法/步骤
1、首先，必须有维持体形的意识。如果你连维持体形的意识都丝毫没有，还需要别人刺激你，提醒你，那个时候你的体形已经变样了。随时都要有保持体形的意识，才会在管不住自己嘴巴的时候想下接下来我要怎么消耗掉多摄入的热量。
2、其次，在家避免葛优躺。腹部的赘肉多半都是葛优躺积累而来的，所以在家尽量不要吃完饭立马就葛优躺那里看电影或者玩游戏，可以清理下餐桌，扫下地上残留的饭粒或者洗洗碗什么，如果你觉得上班累了不想动，那就站着玩儿手机吧。
3、当然，在办公室尽量避免久坐。很多坐办公室工作的女性朋友腹部都有或多或少的赘肉，如果不是很明显还好，怕就怕长期久坐让我们腹部累积越来越多的脂肪，等你意识到的时候，腰已经粗了一圈了。最好每隔一个小时就起来活动活动，伸展伸展，去接杯水喝，走一趟厕所什么的，哪怕到窗户边呼吸下新鲜空气也好嘛。
4、过食就要多运动来消耗。如果你是馋猫，抵挡不了各类美食的诱惑，那就要有意识地去锻炼。怕就怕你没有意识到自己多吃了。其实很简单，如果你日常作息比较规律，用餐也有规律，今天多吃了一块甜点，那就叫过食了。或者你明天晚上都是吃6，7分饱，今天晚餐太诱人，你吃撑了，那也过食了，饭后就要多消耗下，这样更有利于体形的维持哦。
5、尽量吃一些纯天然的食物。记得有一位名模的一句话，送给所有想维持体形的朋友：我们如何思考，如何感受，把什么样的食物送进身体，用什么方式对待自己，这一切都有关联。你送进身体的食物要么给你健康，要么给你脂肪，所以纯天然的食物相对来说更健康一些，也更不容易发胖。当然在这样一个速食快餐的时代，要想所有食物都是纯天然的是不现实的，只是如果我们有得选，就尽量往这边靠吧。
6、总结：体形就好比女人的第弛阻廖娓二张脸，如果你的脸蛋漂亮，配上好看的体形，就会很加分。如果你长相普通，身材又臃肿，给人的感觉就很丑啦。每次坐电梯看到邻居的大妈从头到脚哪里都是肉的时候，我的眼睛都紧鋈笆珀不敢在她身上停留太久，要是我上了年纪身材像这样，不知道会不会不好意思出门>_<，没事的时候耍耍哑铃，做做平板支撑什么的，也能有效减掉拜拜肉和腹部的赘肉，相信好的体形一定会让你更加美丽和自信哦。
