便秘帮助排便的方法

便秘是生活中常有的事情，困扰着很多人，我们来看看如何促进排便

工具/原料

人体

方法/步骤

1、找到一个单独隐蔽的环境和充裕的排便时间

2、找一个舒服的排便姿势蹲着或坐便

3、对腹部从右向左进行环形按摩

4、吃点缓泻剂。加速肠蠕动

5、大便实在干硬，可用开塞露。

6、适当运动，多吃促排便的食物。