便秘一直是困扰着很多人的一个问题，因为经常便秘甚至会导致痔疮等问题的不断出现，心情也变得不愉快了。
工具/原料
锻炼
习惯
方法/步骤
1、坚持锻炼，做一些有利于肠胃蠕动的运动，比如饭后半小时可以散散步，甚至跑步等。
2、避免长时间的坐着，连续坐着的时间不能超过一个小时，经常性的起来走动走动，也可以防止痔疮。
3、多吃新鲜的水果蔬菜，尤其是像香蕉可以润肠的，还有就是含有大量粗纤维的，比如芹菜之类的。
4、不要挑食，尤其不要光吃肉类的食物，要荤素搭配，合理膳食，没事的时候多喝点水。
5、养成每天早晨起来上厕所的习惯，一是早上是排毒最好的时候，二是固定的时间排便可以更有感觉。
6、还有的话就是你身体的某个部位可能发生了病变，可以去医院详细的咨询一下医生。
