我们惘度谋裆常认为牛奶补钙，其实还有很多补钙的方法。今天和大家分享的是饮食补钙的常用方法，比单一摄取一种食物补钙效果好得多。
方法/步骤
1、黑木耳：相信很多朋友喜欢吃木耳吧。木耳炒肉，木耳炖菜都很不错。换着花样吃，木耳补钙效果很好。
2、紫菜：紫菜营养比较丰富，含钙量高，能促进骨骼、牙齿的保健。我们常吃的紫菜汤，不但鲜，也利用人体钙质吸收。
3、芥菜：芥菜不但含钙高，而且含各种维生素丰富，比如维生素A、B、C、D，而且芥菜开胃消食，比较适合老人吃。
4、黑豆：黑豆比常用的黄豆等豆类含钙量高，蛋白质也丰富，而且黑豆也不含胆固醇，用黑豆熬粥或煲汤都不错。
5、海带：海带含钙质也比较高，而且做法也多，比如炖海带，凉拌海带，切丝做汤粉等等。
6、大骨：骨头汤是小编的最爱，用猪身上的筒子骨炖汤吃水貔藻疽，可以很好地帮助钙质吸收，而且骨头汤很鲜香。如果用大骨炖大豆，就是一道美味了。
7、豆腐：我们常用的豆腐，也是补钙的好材料。豆腐吃法很多，比如豆腐煮鱼，煎豆腐，麻辣豆腐等等都是开胃菜。
