怎么样才能瘦下来
工具/原料
要有毅力
少吃多运动
尽量保证每餐七分饱
方法/步骤
1、一个人太胖的话多半都是饮食不规律、没运动、熬夜等引起的，那我们要怎么样才能瘦下来了。
2、第一步每天早上起床一杯水，可以促进肠胃蠕动，有利于宿便、垃圾的排泄。
3、第二步早餐是一天的关键，要以低热量、碳水、蛋白质、维生素、膳食纤维的饮食为主，（含碳水的食淦甓特猩物有红薯、全麦面包、燕麦等撅掏浑锌。含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、虾等。含维生素的食物有苹果、橙子、火龙果等。含膳食纤维的食物有菠菜、木耳、胡萝卜等。）早餐建议时间为7:00-8:00.
4、第三步午餐主食、肉、蔬菜主食推荐红薯、紫薯、三色米等。肉推荐鸡胸肉、牛肉、虾。蔬扯会迸莪菜推荐西兰花、生菜、菠菜等。午餐建议时间：11:30—12:30
5、第四步晚餐维生素、膳食纤维晚餐也可以用代餐晚餐建议时间：17:30—18:30
6、第五步运动每天做有氧运动30分钟以上有助于减肥。可以做游泳、跑步、跳绳、有氧操等。