冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢？下面为您介绍秋冬季养生的小常识。
方法/步骤
1、注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
方法/步骤2
1、穿衣注意保暖有些人比较粗心，天冷踮碚牢邗了没有及时添加衣服；一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，梓脶阗擗最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
方法/步骤3
1、饮食注意预防秋燥多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。
方法/步骤4
1、运动很多人由于天气寒冷就停止了运动,其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数,但是运动也不能够停,而是应该在室内进行一些简单的运动。
方法/步骤5
1、少吃生冷、寒凉食物冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物,那么很容易引发各种胃肠道疾病。少吃一些寒凉食物,特别是一些体虚、身体比较差的人群。
方法/步骤6
1、别蒙头睡觉由于冬天气温低巳呀屋饔,很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来,认为这样能够更好的保暖。主要是由于被窝中的空气不流通,呼吸的时候会呼出二氧化碳,肠道中也会排出有害气体(放屁),这些都讵畿缤耒会导致被窝中的空气更加的不清新。如果长时间蒙头睡觉,那么就会导致身体中内氧的饱和度下降,出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况。
