老话常说“身体是革命的本钱”，身体健康是我们每个人最平凡普通的愿望，但是有时人们经常容易忽略的重要事情，所以说我们要关注自身的健康，从平时的生活习惯上做起
方法/步骤
1、首先是饮食上，饶戎秘欣早上起床先喝一大杯水补充水分，早饭一定要吃而且不要吃的太晚，否则一晚上没有进食，身体的代谢率会降低，整个人会无精打采，在七点半左右吃早睫媛衷锊饭即可，早饭可以吃一些高碳水的食物和适当的蛋白质，比如面包，馒头等主食和鸡蛋牛奶或者豆浆，可以每天更换不同的种类。在上午十点左右可以吃一个苹果，既给身体补充了水分和能量，也不至于午餐吃得过饱，午餐可以吃一些肉和蔬菜，午餐一定不要吃得过饱，不然身体中的血液大部分被运送到胃肠道用来消化食物，一整个下午就会昏昏欲睡，耽误工作和学习.接下来就是下午茶和晚餐，好多女孩子为了减肥就不吃晚饭，这实在是错误的选择晚饭可以选择低热量高纤维的食物，比如蔬菜和谷物，长时间不吃晚饭，胃酸分泌过多，会使胃受到损伤的
2、接下来是运动，运动真的可以使人变得年轻，无论鋈守踬痊是在外表上还是在心态上，运动可以减掉对于的脂肪，是身体的线条变得紧实优美，加速身体细胞的更新，使皮肤变得光泽有弹性，这点对于爱美的女性很重要哦，运动袖紫囫挡还可以改善呼吸系统，消化系统，以及促进血液循环，可以有效地预防三高症状，此外，运动还可以促进多巴胺的分泌，如果你遇到了什么烦心事，比起去借酒消愁，不如去健身房尽情释放自己的汗水也不需要每天都占用出很大一部分时间，日常一周只要有三四天锻炼即可，每次锻炼不要在40分钟到一个小时就可以，不要超过两个小时，不然第二天会感觉很累
3、还有就是要有积极乐观的心态，其实对自己的心理暗示很重要，如果一直告诉一个你身体不好，可能会生病，那么这个人每天心里都想着这些话，身体内产生的激素就会慢慢发生改变，久而久之，消极的态度最终会导致身体机能的下降，导致疾病的产生，相反来说，如果每天都给自己积极的暗示，告诉自己我很健康，我很年轻，我会认真的待自己，这样大脑和身体就自然会接受你的暗示，往越来越好的方向发展
4、在有一些个人的小建议，不要每天一成不变的生活，不管是办公室职员，还是每天上课的学生，如果长时间来一直这么毫无改变的每天做同样的事情，这换谁都会觉得生活索然无趣，不如偶尔放松一下自己，改变一下生活状态，给自己一段时间，只做自己想做的事情，不管是出去旅游也好，约上三两个朋友逛街或者看电影，又或者宅在家里追剧也好，偶尔转换一下生活状态，转变一下心情。
5、要学会自我满足，知足者才常乐嘛，长乐才会健康嘛，珍惜自己所拥有的一切，告诉自己我做的很好，我现在真的狠幸福，你会发现，其实生活是越来越好的
