相信每个喜欢打篮球的朋友都有一个扣篮梦和封盖梦。但是我们大多数人身高都没有职业球员那样出类拔萃，于是就想通过训练弹跳来完成自己的梦想，与其说是梦想，不如说是目标吧。以下是小编对于增加弹跳力的经验，供大家参考。
工具/原料
我们的身体
一个好的计划
空地
方法/步骤
1、每个人的弹跳力不同，但是可以通过训练来增强。
2、那么，怎么训练呢1摸高；2跳绳；3减脂；4俯卧撑；5深蹲。这些都是一些不需要器械的方法，只需要一块空地即可完成。
3、1摸茂葛锵哑高。我们需要跳起来摸一个比较高的物体，不能太高，也不能太低。我们需要分组做，小编是这样做的。分20组，每组10个。试过的朋友都知道，我们在刚刚跳起来的时候跳的高度不怎么高，没聍铝遒灰有必要担心，因为我们的身体还没有适应这个项目。跳个几组就好了。每组休息的时间根据每个人的身体情况来区别，小编是这样做的小编是等自己的呼吸频率比较舒服的时候来开始做下一组。这样会使我们的摸高质量更好，锻炼效果也更好。
4、2跳绳跷孳岔养。小编一般每天跳30到60分钟，完成后还要拉伸，不需要分组和分时间，累了就休息一会儿，因为跳绳恢拎粹蠃账复时间短。我们可以尝试单脚跳绳和双摇。锻炼我们的爆发力和耐力。跳绳这个项目很有用，几乎每天都可以跳。还有，我们可以跳绳的时候听听歌曲，这样会让我们的时间过得更快。
5、3减脂。抻吗笙匈减脂是一个比较笼统的训练，小编在这里给大家说一下为什么增加弹跳力需要减脂。打个好懂的例子，你们见过跳的高的胖子吗。减脂会跛星笸浊让我们的体脂率更低，我们需要结合锻炼和饮食来完成。体脂率会让我们的身体更加的轻盈，于是就让我们的弹跳力更佳。
6、4俯卧撑。俯卧撑可以锻炼我们的腰腹力量和滞空力，我们的腰腹力量越强，我们滞空力也就越好，这样会让我们弹跳的高度越高。
7、5深蹲。深蹲可以锻炼我们的腿部肌肉和爆发力。可以做单腿深蹲和标准深度，坚持下来一定会让我们的弹跳力更强。另外，深蹲还可以增长我们的肺活量，这样会让我们在高强度的比赛下更舒服一些。
8、在这里小编补充一下，摸高可以让我们的跟腱更长，因为小编的身上已经体现了。相信摸高打篮球的朋友都知道跟腱的好处吧。还有，我们需要练习柔韧性，可以练习瑜伽，压腿等等，这回降低我们的受伤风险和提高我们的弹跳质量和水平。