对于经常不运动的人来说，一旦运动量过大，就容易造成腰酸背痛的现象。运动后腰酸背痛。
方法/步骤
1、做好准备在运动前做好充分的准备运动很有必要。很多巅貅晌陔人在运动前没有预热就会出现肌肉的拉伤。特别是剧烈运动，如果准备运动做得不充分，重则肌肉拉伤，轻则运动后全身疼痛。所以，必要的准备蠕蒜唏怜运动是不可以偷懒的。其中，准备运动可以包括慢跑、拉韧带等。
2、涂抹活邾虐叼髟络油开始，花儿并不知道涂抹活络油的作用，后来才发现，在运动前涂抹活络油是非常有利于预防肌肉酸痛的。在运动后涂抹则很好地缓解肌肉酸痛。花儿在一次蠕蒜唏怜运动后，晚上痛醒了，也是这东西解救了我的。还有狮子油也是可以的。
3、放松运动其实，在运动之后就不要一下子不动了。还是需要做好放松运动的，把紧张的肌肉拉开，这样酸痛就没有那么严重了。如果一下子不动，肌肉一紧张，晚上会很痛。
4、睡前温水泡脚温水泡脚可以缓解腿部的疼痛。因为温水是有利于促进血液循环的。同时也会很好地促进乳酸的分解，这样就起到了缓解腿部的酸痛了。
5、经常运动经常运动的人，因为韧带已经拉开了，所以就不会在剧烈运动之后因为产生过量的乳酸而导致全身都疼痛了。要健康，还是要经常运动的。
6、轻轻拍打相关肌肉有时候会酸痛地挺难受的，特别是小腿。这时候，你就可以轻轻拍打一下了，虽然效果不能够立竿见影，但是还是可以缓解一下的。同时配上药油的效果会好很多。
