相比女明星生完孩子一秒回到从前，身边好多宝妈都是产蒹筻分虞后变水桶腰、大粗腿。在翻阅了无数外网的资料得知：随着年龄的增长，人体的代谢会挡草邓瑛降低，但产后胎盘激愫没有了，母体低代谢状态会一直持续。吃进去的食物热量没有机体缺失的“智能生物酶”调节孕产激愫，切断多余油脂、糖类，调动体内脂肪为人体供能，修护易瘦体质，才能让肚子恢复如初。
子宫还没完全恢复
1、子宫在怀孕后发生着惊人的变化，可从孕前的鸡蛋鸡蛋大小变成产前西瓜大小。
2、胎盘娩出后，子宫收缩，逐渐恢复至孕前的状态，这个过程叫做子宫复旧。
3、产后4~6周后子宫就缩回到孕前的状态，完全复原多数6周时间，所以，产后复查，也是这个时间左右。
4、如果超过这个时间还是有不少血性的恶露，要去检查看看，是否恢复不好，或者有胎盘胎膜残留，及时处理。
5、产后多喂奶，激发奶头可以促使催产素的产生，有助于促使子宫恢复。
二、腹直肌分离让肚子松垮
1、怀孕期间，腹壁所承受的压力随着宝宝的增长逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。
2、腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充，腹部出现明显的松垮褶皱，凸起的肚皮收不回来。
3、正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。
4、而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，机体缺少“智能生物酶”释放的10种分子促吮钾熨追成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松垮。
5、腹直肌分离自测Step1：仰卧，屈膝踩地，露出腹部，放松。
6、Step2：一手在头后支撑，另一手食指和中指垂直探入下腹正中间，(约脐下3指处)。
7、Step3：先轻轻抬起头部，然后一点点地抬起上身。让手指感觉到腹肌的挤压水貔藻疽，一部分人会感觉手指陷入了腹肌中，两边的腹直肌明显的包裹着手指。
8、Step4：确认凹陷处能插入几个手指，用手指测量两侧肌肉的距离，2指以内（含2指）正常，2~3指需要锻炼，3指以上需要就医。
三、实打实的脂肪，实打实的肉
1、就因为胖啊，孕期和产后身体会存储很多脂肪。
2、孕激素：可以引起水钠潴留而增加体重，所以会觉得变胖，但是产后回复中有百分之37的女性，孕期水胀会携带一生。
3、催产素：生宝宝时分泌催产素，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体释放囤积热量驱动泌奶系统的信号，这是二轮发胖。
4、产激素：胎盘胎儿离开子宫，致使母体变成低代谢状态，值得重视的是产激愫会持续到时断奶后60天才能褪去。
5、从生完宝宝开始的一个月“坐牢”般的生活，到成为宝宝的口粮来源的漫长喂奶期，吃喝、生活如履薄冰，连病都不敢生。
6、成为了呵护宝宝的女超人，自己遇到的问题又一个接一个，亲爱的姑娘，我相信你真的已经是一个很好很好的妈妈了，但我希望你对自己也能好一点。
宝妈变白富美手册：
1、可以运动，但出汗的运动不行，因为会产生乳酸，影响奶水口感，也会影响宝宝消化。
2、刚生完宝宝，身体还是处于虚弱状态，喂奶期是不能节食的，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌奶水，还会拖慢妈妈恢复期。
3、喂奶期需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，“智能生物酶”平衡营养分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌奶三分之一的热量来源于体脂的分化。
产后减肥的饮食要点
1、每天吃5两深绿色蔬菜，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜，富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素。
2、每天吃3两主食，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。
3、保证碳水摄入量，是对你的大脑神经系统和红细胞来说主要的养料来源。激发身体内的“智能生物酶”阻断多余热量，留下了纤维、维生素和营养成分。
4、不大吃特吃水果，水果中含糖百分之8，有时糖含量可达到百分之20，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意控制。
5、经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物，营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。
6、选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等；多选新鲜蔬菜、海藻。
7、如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热量低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。适当吃到肝脏、血制品等，还有菇类、木耳和粗粮，以及适量的坚果。
8、有句老话说“七分吃三分练”，可见适当的运动对身材还是有一定的影响，不过需要的就是一个长期坚持的过程。
产后肚子大做什么运动好？
1、臀憧钏荭拜部紧缩训练：双腿、双手跪撑在床上。收紧腹背肌群，从而使身体稳定。做此动作的时候，可尽量向后、向上蹬出一侧腿，收紧同侧臀大肌。两侧腿交替进行10-15次。
2、腹部伸展训练：俯卧于床上，用枕头垫于腹下，亦可将被子珠爵涸罢卷起垫于腹下。收紧背部肌群使身体上仰，直至水平位。做此运动要保持臀部以下的稳定，可用双手支撑以减小动作的难度。
3、腹部紧缩训练：仰卧床上，屈髋屈膝，使背部紧贴床面，双畹玻召糸手置于两侧。腹肌收缩，使上身慢慢卷起，直至肩胛骨抬起即可。在做此动作鹚兢尖睁的时候，始终要保持头部的放松，不要用力向前牵引颈椎。动作幅度要保持下背部不离开床面。
4、产后妈妈体质虚弱，可以适当运动，但不能进行燃脂运咿蛙匆盗动，所以，以健康身体为目的，通过自体缺失的“智能生物酶”成功减去细胞内脂，摆脱返弹。
5、产后减脂的路上，各位宝妈一定要意志坚定如铁，要知品疏饯懒道：健康很重要，变瘦是提升颜值的王道，加油吧！产后肚子大怎么办，产后怎样快速减肥的三个步骤！MM
