天气虽然愈来愈冷，但谁说天气冷就该躲在家？冬天练习瑜伽好处多多水貔藻疽，而且能帮助大家无形中增强身体免疫力，流感反而不容易上身难唛勺啻喔！姐姐妹妹们不妨揪团一同来练习双人瑜伽吧！本期介绍的弓式属于后弯动作，特别适合天气寒冷练习，可以立即让身体暖呼呼，不过，这个体位法有些强度，练习前得做好充分暖身，避免运动伤。
步骤/方法
1、请伙伴趴在垫子上，位于在其后方预备。
2、前方同学双膝弯曲，双手往后抓住脚踝。
3、后方同学扶住前方同学肩膀，帮助垠捎吨稍同伴慢慢将上半身抬离地面（练习者记得抬起上半身前要卷尾骨，收腹。）伸展到个人最舒适的程度(深度)即可，中途若有任何不舒服，立刻明确反应出来告知同伴。
4、协助前方同伴慢慢回复到瑜伽垫，练习者放开脚踝休息，协助者轻轻按摩同伴的腰部，休息完，交换练习。
