有了宝宝以后，妈妈们又惊喜又忙碌，除了应对小家伙的哭闹，新手妈妈还要应对涨奶的苦恼。作为一个二胎妈妈，我深解其中的痛苦，下面就和大家分享一些小经验，希望对新手妈妈有所帮助。
一、怎样缓解涨奶
1、哺乳姿势要正确喂奶姿势很重要，首先，宝妈一定要找到让自己最舒服的姿势，腰背一定要有倚靠的东西。其次，宝妈喂奶的时候最好不要玩手机，看着宝宝和玩手机，是完全不一样的。为了防止涨奶，喂奶的时候一定要让宝宝含住大部分乳头，这样宝妈和宝宝都舒服。
2、让宝宝多吮吸妈妈们生完孩子半小时就可以让宝宝吸奶了，即使没有也要让宝宝吸。这样不仅逐吴哉姆可以刺激妈妈乳房分泌乳汁，更能建立母子的亲密感。宝宝吸多了，妈妈奶水就会特别梧丐荠虔多，这时候就按需哺乳，宝宝何时想吃就给宝宝吸。宝妈一定不要间隔很久才给宝宝喂奶，不然就会堵奶，造成硬块，这时候幸运的话宝宝使劲吸可以吸开，如若宝宝吸不开就要采取其他办法了。
3、热敷按摩缓解涨奶很硬或一按就疼的时候，宝妈可以尝试让热毛巾进行热敷，连续的热敷半小时以上涨奶就会得到很大的缓解。还可以请教开奶师轻轻的按摩乳房，记住一定要轻轻按摩，如果不懂手法最好请专业的开奶师来进行按摩，以防手法不当造成乳房组织受损。
4、催乳汤要喝对妈妈们生完宝宝蒹筻分虞后，家里的老人家会炖各种汤给宝妈滋补。汤水一定要喝对时候，比如，宝妈刚生完宝宝的前一个月，一定不能喝邓睾瑙檄油腻的汤水，以小米粥、丝瓜汤等清淡的汤水为主。出了月子可以逐渐增加鸡汤、猪蹄汤等，一定要缓缓的增加，不可加的太猛。不然宝妈涨奶太厉害，也是很难熬的。
二、新手妈妈妈如何预防产后涨奶
1、日常饮食很重要妈妈们在产后的饮食应该清淡为主，一定不要吃高脂肪、高糖的食物，避免乳汁过于浓稠而不利于宝宝吸收和吸吮。妈妈们一定要多喝水，水喝的多奶水才会多，也更加利于宝宝吸收。
2、及时排空乳汁宝宝喝完奶后，如果还有乳汁囤积，宝妈可以将多余的乳汁用吸奶器吸出来，用母乳储藏袋保存。如果不及时排出乳汁，囤积的乳汁就会变成硬块，造成涨奶，严重的宝妈甚至会发烧。
3、慎选哺乳内衣产后新妈妈要选择专用哺乳内衣，这样可以促进血液循环、疏通乳腺管、缓解涨奶疼痛。但需要注意的是，新妈妈别选用过紧的内衣，以免抑制乳汁分泌。
4、心情最重要产后有些宝妈会产生产后抑郁的症状，这时候一定要想开，想想宝宝，看看宝宝，感受小家伙的可爱。一定要放松心情，让自己开心起来，因为你开心了，奶水才会好，如果每天都郁郁不乐，奶水就容易淤积成硬块，因此，为了自己的身体和宝宝，宝妈一定要想开些，一定要保持好心情。