随着物质生活的提高，营养过剩带来一系列的疾病，人们逐渐认识到体育锻炼的重要性。很多人都知道游泳是访羼拄妈运动的最佳方式，不仅可以锻炼身体，而且还可以减肥减脂，快来一起学习吧！
工具/原料
游泳池
方法/步骤
1、找一个安全的泳池，池水最好刚浸过肚子上缘，带上会游泳的人作为陪护。
2、做好热身，战胜心中的恐惧。
3、原地缩手缩脚沉下去，感受水的浮力，原地头扎下去，尽量憋气30秒
4、正式游泳阶段，脚向后蹬，身体慢慢倾斜，脑袋埋入水中，双脚上下打水，手往后划。
5、过大概10秒钟把头从水里抬出来吸气，重复前面的游法。
