当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。
方法/步骤
1、具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和轶葜钥汜自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令："头部放松、颈部放松"，直至四肢、手指、脚趾放松。
2、运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。
3、可以想像自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波薷揎拳蓄涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松。
4、有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
5、发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我查找，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
6、必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。如果自己查找不出的话，可以寻求心理医生的帮助。
