中医很重视四时养生,强调人体必需顺应四时的自然变化,以利用自然的有利因素,对抗自然的不利因素水貔藻疽,促进人体健康长寿。“应四时,适起居”就是说,人应与大自然气候相适应,重视适宜的作息和冷暖。如:
步骤/方法
1、春天是万物复苏,生机盎然的季节,人们需顺应春生的规律,早起早睡,多在户外走动;中午应午睡一会,以解春困。
2、夏季气候炎热,昼长夜短,应晚睡早起,适当延长午睡时间。
3、秋季天气日渐凉爽,阳气开始渐降,阴气逐渐旺盛,应早睡早起。
4、冬季气候寒冷,昼短夜长,人们应遵循冬“藏”的特xing,早睡晚起,多接受阳光。