如何提高肩关节的稳定性

无论是三角肌，还是肩关节，一旦受伤都会非常的麻烦，并且，最好用固定器械来做，因为比较稳定比较安全。

方法/步骤

1、坐到固定器械上面。

2、调整好配重片。

3、头靠上来，两只手握住把手，只是托起吐气。

4、靠肩膀三角肌前束来发力，顶峰稍微停顿一下。

5、然后慢慢放，不要完全放完。

6、然后再持续发力。

7、每次做15~18个。

8、可以选择5组一个循环。

9、也可以选择8组一个循环，也可以10组一个循环。