双腿锁腿式_Kriyoga · 拜日高级

Kriyoga拜日式，遵循古典拜日式的结构，体式序列偏肄读币噢力量和阳性，有头部向下和后弯等焕发精神的体式；也有静态拉伸保持放松的体式，适合希望感受瑜伽力量的颍坭姨俨人群。本节为拜日式高级课程，在习练完之后，会感到身心放松，充满能量。

方法/步骤

1、步骤吐气保持，腿部拉向你的身体放松

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受大腿前侧靠近胸腔

4、常见问题问题：耸肩解决：肩膀下沉远离耳朵

5、细节图示双膝靠向胸腔方向双肩下沉远离耳朵双脚保持勾脚向远延展