如何简单快速拥有强健的肌肉

相信很多男孩子都想拥有一身强健的肌肉从而俘获姑娘们的芳心。下面就教大家去健身房，就能获得强健的肌肉。

方法/步骤

1、俯卧撑，既简单又有效，每天坚持你会发现想要肌肉就是这么简单

2、仰卧起坐.仰卧起坐能让你快速拥有迷人的腹肌.关键是省了去健身房的花费。小伙伴们可以参考下。

3、跑步.既能锻炼腿部力量，主要促进血液循环，增强肺活量。