首先双脚并拢,屈膝屈髋,身体稍微向前倾斜,注意手腕保持中立位,不要用手腕去发力。做这个动作一定要把配送片调节到适合的重量,不要追求大重量,以免损伤自己的肌肉。可以做三到四组,每组可以做12到15个,每做一组可以休息30秒到50秒。
方法/步骤
时间:2024-10-12 17:24:29
首先双脚并拢,屈膝屈髋,身体稍微向前倾斜,注意手腕保持中立位,不要用手腕去发力。做这个动作一定要把配送片调节到适合的重量,不要追求大重量,以免损伤自己的肌肉。可以做三到四组,每组可以做12到15个,每做一组可以休息30秒到50秒。
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