镁在成年人体内含量大约是20~30克，这其中70%的镁是以磷酸盐和碳酸盐的形式存在于骨骼和牙齿当中，其余的25%则存在于软组织软组织当中。人体中大约有100个以上的重要代谢需要依靠镁来进行，镁还是人体内第2位重要的阳离子，因此人体内镁的含量同很多疾病都有着密不可分的关系。
工具/原料
镁
人体体内含镁量
方法/步骤
1、脑血管疾病镁能够调节血管平滑肌细胞钙的流入和流出量，所以缺乏镁可以引起脑动脉血管收缩。静脉注射硫酸镁之后会使得脑血流量增加，血中钙离子的过多还会引起血管钙化，而镁离子则可以抑制血管的钙化，同时脑脊液和脑动脉壁当中保持比较高浓度的美可以有效的缓冲血管痉挛。
2、高血压多个研究机构发现，给高血压患者服用胆碱一段时间之后，高血压患者的头痛、耳鸣、头晕、心悸都会得到很大程度上的缓解，胆碱是可以在人体当中自动合成的，但是在合成的过程当中必须需要镁的帮助，因此很多高血压患者往往缺乏每镁。
3、糖尿病当人体吸收的维生素b6过少的时候，人体所吸收的色氨酸就不能被人体所利用，茧盯璜阝就会转化为一种有毒的黄尿酸，而黄尿酸会在48小时之内使得脾脏受损不能够分泌胰岛素，而正粜涔彤痖常含量的镁可以减少人体对于维生素b6的需要量，同时能够减少黄尿酸的产生，凡是糖尿病患者都可以检测到其体内镁的含量特别低。
4、其他疾病除了上述比较常见的疾病之外，缺乏镁还会引起蛋白质合成系统的停滞、激素分泌的减退、消化器官机能异常、脑神经系统的障碍等等，这些病症有许多是间接或者是直接和镁参与的代谢系统有着密切的关系。
5、镁的苴煜塑桠来源和缺乏原因镁在人体当中正常的含量为25克，属于常量元素。人体每天对于镁的需求量大约是在300~700毫克，这其中40%的镁是来源于食蹒效罩翔物，食物当中尤以绿色蔬菜镁的含量最高，镁离子在肠道吸收状况是最好的；大约有60%的美丽只是由饮用水提供的，不吃绿色蔬菜或者是很少吃绿色蔬菜以及经常饮用纯水是导致镁缺乏的主要原因之一。
