运动员，舞蹈演员，包括其他需要体能的职业，工作者总有体力疲乏的时候，除了要保证热量的摄入，还有几种食物是能够促进体能增长的，可以增加到平常的膳食中。
工具/原料
促进体能增长的食物
方法/步骤
1、1，撮颡槽骗黑巧克力挑选巧克力时，可可脂含量越高越好。最好是可可脂含量在百分之70以上。食用黑巧克力不仅对心鳢匆押琴脏有益，还能够延长运动寿命。黑巧克力由于热量高，能够快速补充体能，让你在运动过程中发挥出色。但是不要吃得太多，对胃是一个很大的负担，也可能会导致肌肉酸胀。
2、2，香蕉香蕉富含钾元素，能够很好的缓解肌肉疲劳，而且香蕉含碳水化合物，低脂肪，能够补充血糖，吃上一根又对肠胃负担不重，对于运动员来说是很好的食物。
3、3，奶酪奶酪富含蛋白质，钙质，优质脂肪等等多种营养元素，热量中等，它促进肌肉的增长，精力的恢复，丰富的钙质还能保护牙齿和关节的健康，比牛奶要方便携带，而且适合有乳糖不耐症的体力劳动者。
4、4，坚果坚果富含优质脂肪，植物蛋白，对心血管有益，但单位热量高，平时每天补充几粒即可。坚果是很好的脂肪来源，能够快速补充身体能量，提高注意力，对头发，皮肤都有益。
5、5，牛肉以前仅仗焕卒舞蹈界流传过一句话“能吃鸡肉的就不吃猪肉，能吃牛肉的就不吃鸡肉”，鸡肉虽然热量不高，但是鸡肉属于白肉，它的铁含量不如牛肉高，同时牛肉还富含维生素B12，铁质，蛋白质，促进肌肉增长芟坳葩津，补充体能的同时还预防贫血。
