男人吃的蔬菜和水果越多，他们的皮肤就越会呈现更明亮的自然光泽。
方法/步骤
1、 黑芝麻：防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。
2、 菠菜：预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。
3、 黄豆：降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。
4、 木耳：抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。
5、 海带：预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。
6、 芹菜：降血压。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。
