每年春季都是感冒的高发季节，头痛、发烧、打喷嚏等各种感冒症状不时的在我们身边的家人、朋友身上发生，虽说感冒是小病，但也会严重影响我们的工作、学习和生活，现正值春季，我们该如何有效预防感冒呢，下面我们一起来看看。
工具/原料
强健的体质
合理的饮食
适当的注意一些养生小细节
方法/步骤
1、坚持锻炼都说“运动是最好的感冒疫苗”，如散步、登山、唳存鲱绰跑步等运动都可提高机体的御寒能力和免疫力，从而有效的防止感冒发生。界吹刂咣特别是上班族由于平时工作较忙、应筹较多，生活不规律，身体抵抗力较差，所以上班族更应坚持锻炼，摆脱亚健康，远离感冒。
2、多喝白开水众所周知，水是健康之源，水能治百病，所以瘫蝠熨夯我们要养成常喝水的习惯，一个健康的颍坭姨俨人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量要相应增多，研究表明若能经常饮用白开水，不仅可以补充体内丢失的水分，还能促进人体散热、降温和排尿、排毒，从而有效预防感冒、咽喉炎及其他皮肤病，但喝水也应适量，过多也有害。
3、饮食要清淡春季饮食应以清淡为主，在清淡的基础上还应注意均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素，时常饮食中适当增加鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等食物，多食蔬菜和水果。
4、多吃红色食品 红色食品包含红色、棕红色或橙红色的食品，如苹果、红枣、辣椒、胡萝卜、西红柿等，它们含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，能增强人体巨噬细胞的活力，起到抵抗感冒的作用。
5、热水泡脚 俗话说“养树需护根，养人需护脚“，脚是人体的第二心脏，每晚用较热的水泡脚15分钟不但可以促进脚部血液循环，消除疲劳、改善睡眠，还可调整脏腑功能、增强体质，预防感冒。
6、减衣要缓俗话说“春捂秋冻、不生杂病”，春捂是指春季竣音建恬气温刚转暖，不要过早脱掉厚衣服，因为季节由冬转入初春，气温变化大，如果此骀旬沃啭时过早的脱掉厚衣，身体就会难以适应，从而导致身体抵抗力下降，病菌就会乘虚而入，特别是老人和体弱者必需添衣春捂，才能避免受凉致病。
7、少去人多的地方春季是各种细菌、病毒生长和繁殖最活跃的季节，也是流感、水痘、麻疹、手足口病、流行性腮腺炎等疾病的多发期，所以要尽量少到人群聚集的场所玩耍，以减少病毒感染机会。
8、勤洗手常换衣春季大家都喜欢外出踏青，但由于户外细菌、病毒种类繁多，所以回家后要及时用肥皂和热水洗手。同时，春季气候多变，外出时一动就易出汗，再加上空气中浮游的尘埃或病菌，所以还要常换衣服。
9、注射流感疫苗对体质差的老人或小孩每到春季可提前注射流感疫苗以便有效预防流感，只是由于流感病毒在不断的繁殖变异，所以，一般来说通过接种流感疫苗产生的抗体可以在人体内只能维持一年。
