早餐是一天中比较重要的,早上吃的好一天的营养就很容易的得到,那么早餐吃哪类食物比较好呢?
工具/原料
奶类
豆类
谷物食物
方法/步骤
1、1.奶类。奶类含钙较高,加上蛋白质,能很好的被人体所吸收
2、2.豆类食物。豆类食物含有一定的蛋白质,加上不饱和的脂肪酸,可以为身体提供营养,而且还不会带来任何的肠胃负担。
3、3.谷类食物。谷类食物的营养价值也还是比较高的,可以为身体提供所需要的碳水化合物,而且还能提供维生素等营养成分
4、4.蛋类食物。鸡蛋中含有丰富的氨基酸以及蛋白质等,能很好的被人体吸收
5、5.蔬菜水果类。蔬菜水果中的维生素C还有助于促进早餐中铁元素的吸收
6、6.粗粮粥。粗粮粥纤维高,营养丰富消化慢,饱感耐饥,血糖升高缓慢,有利于健康养生