时间：2024-10-13 09:20:51
高位下拉，首先坐在器械上，手握住扶柄，背挺直，肩胛骨下沉，双眼看向正前方，将扶柄拉蝮舟湛搁至锁骨处，再慢慢的还原，手臂始终保持微曲，肩胛骨往内收，再慢慢的还原，做3-15次。
方法/步骤