左侧战士一式扭转3_舒缓瑜伽·午间腰背放松

日常的不良坐姿和久坐导致腰背部分长期处于紧张咽疖纲掇状态，本次课程将在短短十分钟左右通过一些轻柔简单的动作使你快速得到放松，你只需要坐在一把椅子上，就可以参加练习。

方法/步骤

1、步骤将身体转向左侧，右腿向后蹬直，左腿呈90度面向椅子，双手抓住椅子靠背两侧向左侧扭转

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受髋部、大腿前侧有较强拉伸感

4、常见问题问题：后腿弯曲解决：保持后腿蹬直

5、细节图示身体面向椅子后腿蹬直，不要弯曲