人到中年，很多事情自然也随着年龄的到来而到来，最为重要的一点就是身体的变化，身体变化了，心理也就跟着变化起来了，中年人，其它方面都不说，单就身体保养方面而言，是有所讲究的，不然，成天病怏怏的也不是那么回事，那么，到了更年期免疫力低下时该如何办呢？
方法/步骤
1、少抽掳蜷吭鹊烟少喝酒抽烟对身体不好是大家都知道的，可为什么中国每年也还能够生产而销售出那么多的香烟呢，而且香烟的品牌以及价格也还各种各样。因为很多人都是改不掉抽烟这个坏习惯的，但是年龄大了，到了更年期鹚兢尖睁的话，抽烟的后果就慢慢表现出来了，这个时候再抽烟，就会加大对身体的伤害。还有就是酒也要少喝了。
2、吃的方面要注意了有些朋友口味比较重，比较喜欢吃肉，但是肉吃得太多对身体并不好，特别是到了更年期，太油腻的肉，吃多了对身体更不好。所以平时在饮食中最好做到营养平衡，尽量以豆类等植物蛋白代替部分动物蛋白，要多吃精粮，并尽量以清淡的饮食为好。
3、要有好的睡眠或许是到了更年期，有些朋友总是没有睡意，很晚才睡觉，第二天很早就起床了。但无形当中已对身体造成了伤害。休息不好，肯定对健康有影响，也就更容易生病。所以，作息最好要有规律，坚持每天7到8小时的有效睡眠为好，以保证身体的健康。
4、每天要喝足够的水年青的时候，没有喝水的习惯，半天喝不了一杯水。长期这样，也会对身体造成影响。现在咦筋庑檗到了更年期了，就要引起重视了，水是蟮烫忿垴生命之源，轻微程度的脱水，就会影响身体器官的工作效率。所以每天都要多多补充水分，每天至少要保证500毫升的水份摄入，才能保证身体的正常需要。
5、一日三餐多煲汤喝补充水分的另一个重要方法就是多喝汤，汤的营养更加丰富且有利于吸收，对于更年期的朋友，因其生体特殊，有条件的话最好平时多做汤类食品，在食用的时候，注意不仅仅只是喝汤，在连同食材一起食用，其实汤中的食材更具有营养价值。
6、坚持进行身体锻炼有些朋友有锻炼的好习惯，平时基本上每天都坚持半小时以上的体育运动。这是一个很好的保证更年期身体健康的方法，即使是在有时感到身体累了，也要坚持下去，其实锻炼也有助于消除疲劳，如果感到身体累了，在锻炼强度上可以做出一些调整，比如进行一些散步运动是可以的。
