禅食是以坚果恽但炎杰和素食为主科学搭配营养协调的食物，经常吃禅食可以健脑健身、建清肾脏负担甚至还能减缓骨质疏松心血管疾病的发病率。且禅食多为粉末状，便于人们携带和饮用因此备受喜爱。
工具/原料
木耳、糙米、薏米、
黑豆、冬瓜子、苦瓜
方法/步骤
1、木耳被称为减肥佳品水貔藻疽，与魔芋搭配食用可以快速减肥。木耳本身营养非常丰富，具有丰富的蛋白质、粗纤维、维生素等。经常吃木耳还能化痰化瘀，软化血管，清理身体毒素。
2、糙米有健脑、强壮筋骨的功效，同时与能促进新陈代谢帮助排便，可以让人保持年轻，并且对人的肠胃一定的保护作用。糙米含锌丰富，经常吃还能提高免疫力。
3、薏米能够去除人体湿气，经常喝薏米粥薏米水还可以减肥，但是不能与大米同食，因为大米湿气重影响薏米的效果。薏米还能改善青春痘、扁平疣和风湿身痛等病症。
4、黑豆也被称为乌发豆，含有丰富的不饱和脂肪酸，可以预防高血压、动脉硬化和肥胖症。
5、冬瓜子能润肺化痰，更多的功效还是养颜美容瘦身，与黄瓜子一起服用效果更佳。是物美价廉的美容佳品，古代《食疗本草》记载过“欲得全瘦轻健者则可常食之”。
6、苦瓜里的苦瓜素能阻止脂肪吸收，不但能减肥护肤美容，还能增强人体免疫力并预防心血管疾病，还可以促进伤口愈合帮助皮肤新生。
