首先来到普拉提降娣植靡床上,双腿跪于垫子上,一只手慢慢的握住拉链,另外一只手支撑于垫子上,俯身向下,双眼平视于地面,臀部向下保葆扒豳峤持伸直,使躯干保持一致方向,慢慢地身体向前靠,手臂的力量向后拉,小臂慢慢的还原,用力慢慢的向后,再还原,训练3-5组,每一组20-30次。
方法/步骤
时间:2024-10-09 20:30:03
首先来到普拉提降娣植靡床上,双腿跪于垫子上,一只手慢慢的握住拉链,另外一只手支撑于垫子上,俯身向下,双眼平视于地面,臀部向下保葆扒豳峤持伸直,使躯干保持一致方向,慢慢地身体向前靠,手臂的力量向后拉,小臂慢慢的还原,用力慢慢的向后,再还原,训练3-5组,每一组20-30次。
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