在训练俯卧撑的时候，其实我们在进行训练的时候，都是需要快速的训练自己的体能，消耗自传陔侔抒己的体力才能帮助我们做俯卧撑的时候，快速的提升自己做俯卧撑的时候的数量。
方法/步骤
1、首先还是需要频繁的训练，一般的来说，俯卧撑这样的基础体能的训练，每一天都是可以进行的。
2、每次进行训练的时候，做到自己的力量的极限。做到最后一个，再也做不下去的时候，算是一组比较完整的。
3、还有就是五分钟的休蝌怦吩曰息时间，这个也是一比较重要的因素，因为力竭的时候，不能在一分钟或者是两分钟继续做，所以需要休息比较长的时间。
4、所以是需要多组的训练的话，适当的将自己的休息的时间延长，这样做才是比较好的选择。
5、一般对于初始的练习者来说，一次力竭就够了，慢慢的可以增加到两组，三组力竭的训练，效果还是不错的。
6、这样的训练进行比较短的训练周期的时候。就可以有很好的效果，在之后进行训练的时候，可以有比较好的基础力量。
7、所以力竭的训练，就是每组做到自己的力量的极限，要让自己的意志力在体力之上。不能随便就放弃。
