怎么强化股四头肌

怎么强化股四头肌，相信很多朋友尺攵跋赈们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。

方法/步骤

1、将位置调整到适合自己的位置，滚轴位置放在踝关节上来一点。

2、两腿间距不要太宽，保证到两大腿平行的位置，不要驼背。

3、背部充分靠住，吐气用力去做屈伸动作然后定住。

4、定住后找到大腿前侧股四头肌的收紧感，让股四头肌时刻保持受力状态。