耔阵式肥脚背内侧运球动作要领:跑动时身体自然放松,上体稍前倾并稍向运球方向转动,两臂自然摆动,步幅要小些。运球脚提起时,膝关节弯屈,脚跟提起,脚尖稍外转,在冷罂蓠徕迈步前伸脚着地前,用脚背内侧向前侧推拨球,球向前侧曲线或弧线运行。
步骤/方法
1、各种熟悉球性练习。颠球、拨球、拉球、扣球等。
2、用左脚前脚掌将球引到足下,再用左脚的脚背内侧将球停的原地。用右脚有脚背内侧将球改变方向推出。
3、直线运球。脚背内侧做一步一触球练习。
4、直线运球。脚背内侧做二步一触球练习。
5、单脚脚背内侧运球,由慢到快。
6、两脚交替脚背内侧运球。
7、圆圈运球。以一脚为轴,另一脚脚背内侧不停向内运球转球。一周后,换另外一只脚进行练习。
8、直线运球。用右脚脚背内侧直线运球15米后,腩柽鬣盛用右脚脚内侧将球扣住,迅速转体用左脚脚背内侧运球,反复做上述练习。