怎样利用高位下拉训练教学打造强悍大背？帅气健身教练亲身示范，还不赶紧来围观！
工具/原料
高位下拉训练
方法/步骤
1、固定好把手。
2、调节重量与位置。
3、坐在比较舒适的位置。
4、骨盆保持中立位。
5、身体垂直地面。
6、双臂保持直立。
7、手腕位置打直。
8、不许太过用力，形成钩子勾住即可。
9、吐气，慢慢下拉至锁骨位置。
10、肘关节不要超过后背。
11、吸气，慢慢放上去。
12、下拉的时候肘关节向两边打开一点。
13、要注意收紧背部。
14、力的轨迹要垂直上下。
15、动作要点如下。
