怎么做腿部训练

今天给大家分享一个只要龀音孵茧1个哑铃的动作，可以增加下肢力量，帮助增强腿部力量。现在给大家演示哑铃怎么做腿部训练。

工具/原料

哑铃

方法/步骤

1、选择合适的哑铃重量。

2、双手拖住哑铃，置于我们身体正前方。

3、双脚踏实地面，脚尖外八字站立。

4、吸气向下蹲。

5、膝关节朝脚前方，幅度大腿前侧与地面平行。

6、背保持挺直状态。

7、吐气向上。

8、左右脚交替做。