合理营养与食品安全

合理营养是指全面而平衡的营养

食材

鱼1

方法/步骤

1、为了做到合理营养，我国擢爻充种的营养学家简食物分为五类，并形象地设计成”平衡膳食宝塔”。为了保持身体健康，必须保证足饶戽沸每日三餐，按时进食。在每日摄入的总能量中，早，中，晚餐的能量应当分别占30%，40%,30%.

2、每天要吃谷类食物。还要吃蔬菜水果，比如：葡萄，西瓜，苹果，胡萝卜等等。

3、每天还要吃肉类，如：虾，鱼，鸡蛋，鸭。还要补充蛋白质，多喝牛奶。