时间比较紧?没问题,下面5个复合训练动作,可以让你在短时间内活动全身肌肉,每个动作完成3-4组:
工具/原料
哑铃
方法/步骤
1、1,深蹲+侧平举,每侧做12-15个
2、2,深蹲+单臂推举,每侧做10-12个
3、3,立定箭步蹲+屈臂伸,每侧做10-12个
4、4,俯身划船,每侧做12-15个
5、5,侧平板肩推举,每侧做10个
时间:2024-10-12 10:18:04
时间比较紧?没问题,下面5个复合训练动作,可以让你在短时间内活动全身肌肉,每个动作完成3-4组:
工具/原料
哑铃
方法/步骤
1、1,深蹲+侧平举,每侧做12-15个
2、2,深蹲+单臂推举,每侧做10-12个
3、3,立定箭步蹲+屈臂伸,每侧做10-12个
4、4,俯身划船,每侧做12-15个
5、5,侧平板肩推举,每侧做10个