正常成人，膀胱容量为400-750ML，因此每次尿量一般为4廴类锾渭00-500ML。当人因工作久坐紧鋈笆珀不动或生活习惯改变，饮水减少，尿量在200-300ML时，就开始有尿意并如厕，长期习惯便会引起尿频、尿急等症狀。如果你的前列腺检查一切正常，那么尿频（一天小便超过8次以上）是一种症状，并非疾病，有可能是心理习惯导致大脑植物神经紊乱，通过大量饮水及憋尿训练是可以完全恢复正常的。笔者就是一位互联网从业者，有段时间太忙，从早到晚都喝不上一次水。当忙完之后生活恢复正常,水一喝多，上厕所的次数就开始增多，一天10几次，严重影响了工作和生活。后来听医院的朋友说通过憋尿训练可以恢复，便开始尝试，大概一个月时间，尿频、尿急的情况没有了，下面把过程分享出来，希望能帮到大家。
工具/原料
量怀
水
方法/步骤
1、用矿泉水瓶或一次性水怀，测量正常有尿意时的排尿量，并体会本次排尿的感觉。
2、用大火草20g、枸杞20g煮2000ML水，一次喝200ML，分8-10次喝完。
3、当有之前测试一样初始尿意时，不要排尿，延长排尿时间，循序渐进，直至排尿量达到400-500ML。
