很多朋友喜欢练瑜伽,因为它可以使我们的身体变得更加嘀芟苒疾有型,那么你知道瑜伽体式下犬式怎么做吗?今天我就和大家分享一下经验,希望能帮助到大家。
方法/步骤
1、首先将双手完全张开去压实地面,虎口压实,大臂骨头向外边旋转,勾脚趾。
2、前脚掌踩地大脚趾的位置向后去推地面,后背臀部向上提,双手向下向前推地的力,把自己的肩向后去推。
3、感觉大臂的骨头可以顶进自己的肩胛骨位置,保持呼吸坐骨向上,把脚后跟腱放长露出来。
4、坐骨继续向上提,下一次呼吸时,屈膝膝盖脚背落即可。
时间:2024-10-14 07:19:14
很多朋友喜欢练瑜伽,因为它可以使我们的身体变得更加嘀芟苒疾有型,那么你知道瑜伽体式下犬式怎么做吗?今天我就和大家分享一下经验,希望能帮助到大家。
方法/步骤
1、首先将双手完全张开去压实地面,虎口压实,大臂骨头向外边旋转,勾脚趾。
2、前脚掌踩地大脚趾的位置向后去推地面,后背臀部向上提,双手向下向前推地的力,把自己的肩向后去推。
3、感觉大臂的骨头可以顶进自己的肩胛骨位置,保持呼吸坐骨向上,把脚后跟腱放长露出来。
4、坐骨继续向上提,下一次呼吸时,屈膝膝盖脚背落即可。